Aumentare l’autostima: alcuni consigli efficaci

Aumentare l’autostima è sicuramente un aspetto molto importante per raggiungere i tuoi obiettivi e affrontare con minor stress le sfide quotidiane. Se sei approdato su questa pagina, con grande probabilità stai vivendo un periodo di scarsa autostima. Ma non ti preoccupare, prosegui la lettura e scopri come poter migliorare la tua situazione.

Impara a piacere a te stesso. Quello che pensi tu di te stesso è molto più importante di quello che gli altri pensano di te. Lucio Seneca

Di fatto è proprio così, il pensiero che hai di te stesso è uno degli elementi base che alimentano il tuo livello di autostima, di fatto questo concetto risulta molto variabile nel corso del tempo a causa di diversi fattori sia interni che esterni. Per fortuna abbiamo una buona notizia: il livello di autostima non è geneticamente determinato, di conseguenza puoi sempre agire consapevolmente per migliorarlo.

Perché è importante aumentare l’autostima?

Al di là delle capacità reali della persona, ci sono momenti della vita in cui ciò che crediamo di noi stessi, il nostro livello di fiducia e di sicurezza, necessitano di una nuova carica. Episodi come la fine di una amore, il trasferimento in un’altra città, l’affrontare un insuccesso nello studio/lavoro ci costringono a fare i conti con le nostre risorse, soprattutto quelle interne, in particolare con la nostra autostima.

Imparare a lavorare costantemente su questo aspetto può esserti di enorme aiuto per evitare di cadere:

• nella paura;
• in atteggiamenti passivi;
• nell’ ansia;
• nella svalutazione di sé;
• nella mancanza di aspirazioni;
• nell’immobilismo;
• ecc.

Aumentare l’autostima accettando le sfide

Consapevoli del fatto che viviamo nel cambiamento costante, in certi momenti della vita, aumentare l’autostima si prospetta come un’opportunità di miglioramento generale della persona. Qualsiasi situazione può essere superata se impariamo ad accettarla come una possibilità di crescita, di fatto è sempre dalle sfide della vita che affiorano risorse che non sapevamo nemmeno di possedere.

Prima di vedere in pratica quali sono le azioni che puoi mettere in atto per aumentare la tua autostima, ti invitiamo a vedere la situazione che stai vivendo proprio come una possibilità per attuare un cambiamento consapevole per la tua Vita.

Vivere è cambiare, è questa la lezione che ci insegnano le stagioni. Paolo Coelho

Ecco in pratica alcuni consigli che ti permetteranno di aumentare l’autostima.

Cura il tuo aspetto

Se stai attraversando uno di quei momenti in cui senti di dover aumentare l’autostima, prenditi cura del tuo look, fai dell’attività fisica, concediti qualche coccola in più. Per quanto possa apparire superficiale, prendersi cura del proprio aspetto esteriore risulta un vero toccasana anche per migliorare e nutrire positivamente la tua immagine interiore che probabilmente al momento è un po’ sfocata.

Se hai bisogno di alzare velocemente il tuo livello di felicità ti consigliamo la lettura di: Felicità, 10 parole per coltivarla ogni giorno

Modifica il tuo dialogo interno

La qualità della vita dipende dal proprio dialogo interiore. Pete Cohen

Molto probabilmente, se ti trovi in un momento in cui la tua autostima non è decisamente al massimo, prestare maggior attenzione al tuo dialogo interno è decisamente un passo da compiere. La persona con cui parli maggiormente (anche quando nemmeno te ne accorgi) sei proprio tu e se il tuo dialogo interiore è composto da una severa autocritica, dal senso di colpa, dalla commiserazione, dalla lamentela, ecc. non riuscirai ad aumentare l’autostima ma otterrai esattamente l’effetto contrario.

Ricorda nessuno è perfetto e il percorso per accrescere la tua autostima parte innanzitutto dall’accettazione della situazione e successivamente dalla consapevolezza di un lavoro interiore.

Impara a vivere il presente

Ma se davvero hai bisogno di aumentare l’autostima è importante che inizi a restare nel presente. La maggior parte dell’ansia e delle preoccupazioni nascono proprio dalla nostra attitudine a vivere spesso nel passato o nel futuro, due tempi su cui abbiamo nessun tipo di potere. Vivere il presente ti permette di cogliere e godere di tutti quegli aspetti positivi che accadono quotidianamente e che ti aiuteranno a migliorare l’atteggiamento mentale. Assaporare la bellezza di un fiore, lasciarsi cullare dalla tua musica preferita, perdersi tra le luci di un tramonto sono esperienze in grado di elevare il tuo livello vibrazionale, quindi il modo in cui ti senti e di conseguenza l’immagine che hai di te.

Ci vuole altrettanto poco tempo per vedere il lato positivo della vita quanto ce ne vuole per vedere il lato negativo.
Warren Buffett

Accertati di frequentare le persone giuste

Se in questo periodo il tuo livello di autostima si è abbassato, presta attenzione anche alle persone che frequenti più assiduamente. Come abbiamo già approfondito in un precedente articolo, è incredibile l’effetto negativo che i cosiddetti vampiri energetici hanno sulla nostra energia e autostima. Ci sono persone che si nutrono (più o meno consapevolmente) della tua energia e se vuoi aumentare l’autostima è importante che impari a tutelarti dalle relazioni tossiche. 

Smetti di cercare di soddisfare le aspettative degli altri

Sottovalutare il potere della aspettative è un errore che commettiamo molto spesso a causa dei numerosi condizionamenti negativi che si sono impressi nella nostra mente, esattamente come una sorta di programma fallato che continua ad inceppare il sistema. Se vuoi risollevare il livello della tua autostima è di vitale importanza che tu smetta di perseguire le aspettative altrui e inizi a comprendere veramente ciò che vuoi tu. Non potrai mai sviluppare il tuo potenziale se ti stai esprimendo in un campo che non fa parte nel vano tentativo di assecondare le aspettative di persone che, seppur in buona fede, non ti permettono di essere felice.

Se accetti le aspettative degli altri, soprattutto quelle negative, allora non cambierai mai il risultato. Michael Jordan

Ridefinisci gli obiettivi

A questo punto, se vuoi aumentare la tua autostima, è importante anche ridefinire i tuoi obiettivi. Con grande probabilità, alcuni degli obiettivi che ti hanno guidato e motivato fino ad oggi non rispecchiano più le tue necessità e dovrebbero essere rivisti o semplicemente ridefiniti. Il discorso sulla formulazione degli obiettivi meriterebbe da solo un intero articolo (cosa che faremo a breve) ma iniziare a individuare obiettivi raggiungibili e realizzabili a breve termine può aiutarti a ritrovare quel senso di auto efficacia che è stato compromesso dagli ultimi eventi.

Inizia a tenere un diario

E perché dovresti tenere un diario? Mi sembra di cogliere il tuo stupore rispetto a questo consiglio, o sbaglio? In realtà iniziare a scrivere un diario, specialmente un diario della gratitudine è uno strumento molto efficace per aumentare l’autostima. Avere qualcosa su cui annotare (intendo proprio con una penna) i tuoi successi, le cose che ti hanno regalato gioia, frasi motivazionali, quotidianamente sprigiona un potere catartico veramente incredibile. Se ti interessa particolarmente sviluppare questo discorso ti invitiamo a leggere il seguente articolo: Il Diario dei 5 minuti per partire alla grande ogni giorno

Niente intorno a noi cambia fino a quando non decidiamo di cambiare noi stessi.