Controlla l’ansia in modo naturale

Controlla l’ansia in modo naturale

Ti sei mai sentita/o completamente in balia delle tue emozioni? Lo stato di ansia ti frena e ti impedisce letteralmente di passare all’azione? Non riesci più a trovare nessun tipo di soluzione positiva? Tutto sembra andare a rotoli?

Credo che questa sia una realtà molto comune a molti e che anche tu, almeno una volta, abbia sperimentato.  Magari ti trovavi in una situazione inattesa oppure, al contrario, eri di fronte ad una realtà fin troppo temuta (l’esame finale, un deciso colloquio di lavoro, ecc.). In entrambe i casi tutto sembra sfuggire di mano e le sensazioni negative iniziano ad amplificarsi dentro di te, apparentemente senza controllo, i pensieri negativi si rincorrono nella tua mente ed si entra in un circolo vizioso da cui spesso è difficile uscire.

Tu come hai affrontato o affronti lo stato di ansia?

Molte persone trattano il problema esclusivamente in modo farmacologico agendo sicuramente sul sintomo ma non sulla causa. Altre persone sono portate a negare lo stato d’ansia senza comprendere che questo tipo di reazione non porta a nulla di buono.

Si può calmare lo stato di ansia attraverso metodi naturali?

Fortunatamente sì. Vediamo come.

Ansia e paura, come abbiamo già detto in altri articoli, sono stati emotivi/emozioni né positivi né negativi. Siamo noi ad interpretarli in un determinato modo relativamente all’educazione che abbiamo ricevuto e alle esperienze pregresse che abbiamo fatto. In realtà ansia e paura sono da intendere più come dei segnali che indicano qualcosa che sta avvenendo in noi e che bisognerebbe ascoltare.

Come si può uscire dal circolo vizioso?

Molte sono le tecniche per calmare lo stato di ansia, oggi ti proporremo un percorso in 5 fasi per gestire l’ansia in modo naturale e uscire dal circolo vizioso.

Step 1: Sviluppa la consapevolezza che sono i tuoi pensieri negativi a creare lo stato di ansia.

E’ già…le emozioni non sono cose che accadono dal nulla ma sono generate dai pensieri negativi che inconsapevolmente creiamo rispetto a certe situazioni. E’ un processo così veloce da risultare di difficile decodificazione almeno che non se ne abbia consapevolezza. Sono tutti quei pensieri che iniziamo a fare a condurci nella spirale del circolo vizioso sta a noi prenderne consapevolezza.

Step 2: Accetta l’ansia.

Spesso il modo migliore di calmare uno stato emotivo come l’ansia o la paura è quello di accettarle…non negarle, esse sono lì perché hanno un messaggio per te non necessariamente per ostacolare il tuo cammino…a meno che tu non glielo consenta!

Step 3: Fermati e respira!

Invece di attivare le trappole mentali che ti porteranno inevitabilmente nel circolo vizioso, fermati un momento e prendi contatto con te stessa/o. Siediti e inizia a respirare in modo profondo. Spesso basta applicare questa semplice tecnica all’emergere dello stato emotivo che vogliamo gestire per migliorare notevolmente la situazione.

Step 4: Osserva dove si localizza l’ansia.

Se il respiro sembra non funzionare allora prova a sentire dove si localizza lo stato di ansia. Ognuno di noi è diverso, per molti si crea un movimento nella zona dello stomaco, altri avvertono un senso di debolezza nelle gambe, altri ancora sentono un blocco alla gola, ecc. Una volta localizzato osserva che cosa avviene in te, dove senti l’emozione e come si muove dentro di te.

Step 5: Inverti il movimento.

Individuato dove e come si manifesta inverti il movimento, per esempio se normalmente avverti un senso di chiusura nella gola puoi focalizzare la tua attenzione in quel punto e visualizzare una porta che lasci passare l’energia portando lì anche attenzione e respiro. Se invece l’ansia si manifesta con un senso di svuotamento dalle gambe puoi invertirne l’effetto creando un sensazione di radicamento e di stabilità a terra.

Questa semplice tecnica può essere applicata in qualsiasi situazione, ricorda prima intervieni meglio è. Non permettere ai tuoi pensieri negativi di annebbiare il tuo potere di azione.

In ultimo…

Cerca di decifrare il messaggio che l’ansia porta con sé. Ricorda che fino a quando non lo avrai compreso lo stato emotivo tornerà a farti visita

E tu…come gestisci la tua ansia? Hai altre tecniche utili?

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About the Author:

Sonia
Frase preferita La gentilezza delle parole crea fiducia. La gentilezza dei pensieri crea profondità. La gentilezza dei doni crea amore Lao-Tzu

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