Oli essenziali e fragranze per ridurre lo stress

Oli essenziali e fragranze per ridurre lo stress e ritrovare la stabilità emotiva. Prosegui la lettura per scoprire quali sono le profumazioni migliori per rilassarti, stimolare la concentrazione, gestire l’ansia in modo naturale e liberarti da energie negative.

Noi profumiamo del profumo dell’eternità ma non abbiamo olfatto per sentirlo. Abdelmajid Benjelloun

Tra tutti i sensi che permettono di entrare in contatto con la realtà circostante, forse l’olfatto è quello che maggiormente si lega allo stato emotivo e di conseguenza alla mente inconscia. Un solo semplice odore è capace di condizionare fortemente la nostra esperienza, lasciando un’impronta profonda nella nostra memoria, attivando reazioni piacevoli o spiacevoli di fronte alle situazioni. A tal proposito, molti studi e ricerche confermano lo straordinario contributo che gli oli essenziali e le fragranze hanno per ridurre lo stress e migliorare lo stato emotivo della persona

Come funzionano gli oli essenziali e le fragranze a livello psicologico?

Le particelle volatili che vengono sprigionate dagli oli essenziali, vengono catturate dai recettori olfattivi che, una volta “registrate” inviano determinati segnali al nostro sistema limbico e all’amigdala. I recettori, una volta legate e interpretate la miriade di combinazioni chimiche naturali di cui sono costituiti gli oli essenziali, stimolano risposte diverse da parte dell’organismo, attraverso la produzione di enzimi e ormoni. Il sistema limbico è una parte molto antica del nostro cervello che agisce, tra le altre funzioni, integrando l’attività olfattiva e la memoria a breve termine generando reazioni importanti dal punto di vista delle emozioni e dell’umore. Per esperienza personale, tutti conosciamo come questa funzione sia importante; un semplice odore, profumo o gusto è in grado di scatenare, in modo estremamente rapido, certi tipi di reazioni e di ricordi  Lo sapeva bene il signor Marcel Proust che nell’inizio di Alla ricerca del tempo perduto scriveva:

Ma appena la sorsata mescolata alle briciole del pasticcino toccò il mio palato, trasalii, attento al fenomeno straordinario che si svolgeva in me. Un delizioso piacere m’aveva invaso, isolato, senza nozione di causa. E subito, m’aveva reso indifferenti le vicessitudini, inoffensivi i rovesci, illusoria la brevità della vita…non mi sentivo più mediocre, contingente, mortale.

Grazie agli oli essenziali è possibile andare ad agire proprio su questa parte arcaica sede di emozioni primarie, comportamenti impulsivi, istinti, ecc. riducendo gli effetti di ansia, stress, emozioni negative e ristabilendo l’equilibrio emotivo. Ora andremo a scoprire i principali effetti, benefici e utilizzi di alcuni tra gli aromi maggiormente in uso in aromaterapia ma non solo.

Ma che cosa s’intende per stress?

Con la parola stress indichiamo moltissimi stimoli, in realtà lo stress non è scatenato da uno stimolo esterno ma dalla reazione interna, personale e soggettiva dell’individuo allo stimolo esterno. Ci sono situazioni che per alcune persone non hanno nessun tipo di effetto negativo mentre per altre diventano fonte di ansia, tensione, insonnia, ecc. In base agli studi e alle ricerche condotte ad oggi, lo stress è generato dalla nostra reazione a molteplici fattori:

• Inquinamento ambientale (ambienti angusti, scarsa illuminazione, scarsa ventilazione, materiali scadenti che rilasciano sostanze tossiche e  inquinanti);
• Mancanza di riposo fisico (mancanza di sonno e riposo, eccessiva attività sportiva e lavorativa, mancanza di una regolare attività fisica, ecc.);
• Inquinamento alimentare (cibo spazzatura, abuso di zuccheri, alcol, teina, caffeina, consumo di cibi con conservanti, ecc.
• Forti situazioni emotive (solitudine, lutto, problemi relazionali, rabbia, tristezza. depressione, ecc.)
• Eccessivo sovraccarico mentale (preoccupazioni, ansie per problemi lavorativi e finanziari, ecc.)

Lo stress viene da dentro; è la tua reazione alle circostanze, non le circostanze stesse. Brian Tracy

Dopo questa doverosa premessa, vediamo insieme quali sono gli oli essenziali maggiormente in uso per ridurre lo stress, l’ansia, ritrovare energia e positività e molto altro ancora.

Bergamotto: olio essenziale per il buonumore

Il bergamotto è un agrume dalla cui scorza si ricava un olio essenziale ricco di effetti benefici.

1. Stimola il buonumore: il suo potere energizzante e stimolante allontana sentimenti come la malinconia e la tristezza;
2. Purifica l’aria: il suo fonte accento agrumato regala una piacevole sensazione di pulito;
3. Energizzante: si consiglia di utilizzarlo al mattino per un massaggio rivitalizzante;
4. Calmante e rilassante: l’essenza di bergamotto combatte l’ansia e l’insonnia. Molto efficace per placare gli stati emotivi e mentali di agitazione;
5. Favorisce la concentrazione: particolarmente indicato negli ambienti di studio e di lavoro.

Arancio dolce: olio essenziale per il rilassamento

Come per gli altri agrumi, anche questo olio si estrae dalla spremitura a freddo della scorza dell’arancio e possiede le seguenti proprietà:

1. Calmante e rilassante;
2. Favorisce il sonno (molto indicato anche in presenza di bambini)
3. Anti depressivo naturale, riduce i sintomi dell’ansia e combatte l’insonnia.

Lavanda: l’essenza dalle mille proprietà

Tra gli oli essenziali, quello di lavanda non dovrebbe mai mancare proprio per i suoi  numerosi effetti benefici, vediamone alcuni che ti possono aiutare a ridurre lo stress:

1. Rilassante e distensivo (il suo piacevole aroma è veramente indicato per favorire il relax e distendere i nervi);
2. Favorisce il sonno (qualche goccia sui cuscini e lenzuola, oltre alla classica diffusione aerea, facilita l’addormentamento.

Inoltre l’olio essenziale di lavanda è anche un ottimo: antibatterico naturale, lenitivo, analgesico e un naturale repellente contro insetti fastidiosi. 

Essenza di Rosa: una pregiata alleata per il rilassamento

L’olio essenziale di rosa, in particolare di rosa damascena che in passato veniva prodotto quasi esclusivamente in Persia, è un alleato prezioso per ritrovare calma e equilibrio. Vediamo insieme i principali effetti benefici:

1. Rilassante e riequilibrante ( Le sue proprietà riequilibranti placano gli stati di ansia e nervosismo. Abbinato  all’arancio dolce o alla lavanda officinale amplifica le proprietà rilassanti).
2. Inoltre è anche utilizzato come: antiage, lenitivo, tonificante, antismagliature;
3. Afrodiasiaco: l’essenza di rosa aiuta ad allentare i blocchi legati alla sfera sessuale.

Ylang Ylang: ottimo riequilibrante per la psiche

L’olio essenziale di Ylang Ylang, dal profumo molto dolce e fiorito è un ottimo.

1. Antidepressivo;
2. Anti stress;

Quest’essenza ha un effetto molto stimolante sul cervello, riducendo notevolmente rabbia e frustrazione. Abbinato ad un olio essenziale di un agrume è molto efficace per ritrovare il buonumore. Inoltre è un ottimo rinforzante per unghie e capelli. 

Olio essenziale di vaniglia, ottimo dopo una giornata di lavoro.

Sicuramente molto più apprezzata da coloro che amano le fragranze dolci, la vaniglia è un’altra essenza che favorisce il rilassamento. Ecco di seguito le principali proprietà:

1. Riduce ansia, stress e depressione;
2. Antiossidante 
3. Afrodisiaco

Vetiver, utilizzata già in antichità per combattere lo stress.

L’olio essenziale di vetiver è un buon rimedio per calmare gli stati d’ansia e agitazione, le sue proprietà in questo senso erano conosciute già nell’antichità. Inoltre di dimostra ottimo come: rigenerante dei tessuti, antisettico su pelle e capelli, afrodisiaco e antireumatico. 

Nulla sveglia un ricordo quanto un odore. Victor Hugo

Come beneficiare al meglio degli oli essenziali

Gli oli essenziali si prestano a numerosi utilizzi, volendo esaltare al massimo la funzione olfattiva, ecco a seguire i metodi per diffonderli nel tuo ambiente domestico, di lavoro, di studio, ecc.:

1. Diffusori per l’ambiente: scegli la fragranza che preferisci e metti alcune gocce nel tuo diffusore, nel giro di pochissimo percepirai nell’aria una fragranza rilassante. Puoi anche decidere di fare un mix di essenze preferite.
2. Nel fazzoletto: versa alcune gocce della tua fragranza preferita e assaporerai gli effetti tutto il giorno;
3. In un bagno aromatico: perché non unire gli effetti di un buon bagno caldo rilassante alla tua fregranza preferita?
4. Nei massaggi: uniti ad un olio da massaggio (es. olio di mandorla) possono incrementare la sensazione di rilassamento;

Oli essenziali e meditazione per ridurre al massimo lo stress

Se ami meditare, la prossima volta dedica un po’ di tempo a preparare l’ambiente in modo da renderlo particolarmente rilassante. Vaporizza l’olio essenziale che ti dona maggiormente calma e quiete, illumina l’ambiente solo con candele e inizia la tua personale pratica per il relax e la cura di te. Se l’idea ti aggrada, clicca qui sotto per accedere ad una meditazione particolarmente rilassante e immergiti in questa pratica meditativa/olfattiva, arricchita dagli oli essenziali.  Buona meditazione.

Ps. Ci interessa molto conoscere il tuo pensiero, quindi ti invitiamo a scriverlo qui sotto! Il confronto è sempre un’occasione di crescita! Grazie.